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홍영선의 1박2일 건강캠프, 저온수면법으로 건강관리-시사뉴스-

낮은 온도를 유지한 상태로 잠을 자는 저온수면법은 건강관리의 비법 중 하나로 전해지고 있다.

저온수면법을 실천하기 위해서는 겨울철에도 난방을 최소화하고 조금은 춥게 느껴질 정도의 실내온도를 유지한 가운데 잠을 잔다. 이는 우리 몸에 산소공급을 원활히 해주기 위한 것으로 산소공급이 잘 되면 백혈구 화동이 왕성해지고 면역력이 강화되기 때문이다   

 

 

 

낮은 온도에서 잠을 자게 되면 찬 공기가 폐를 활짝 열리게 해 평상시보다 많은 양의 산소를 공급받을 수 있다. 폐의 폐포는 피부의 모공과는 반대로 온도가 낮을 때 열리고 더울 때는 닫히게 된다. 이 때문에 온도가 높은 상태에서 잠을 자는 것은 폐포의 기능을 약화시켜 만성 소화불량, 고혈압 등에도 좋지 않은 영향을 준다.

저온수면법의 효과로는 스트레스 해소와 면역력 강화 등을 들 수 있다. 저온수면법으로 잠을 자고 나면 상쾌한 아침을 맞게 되며 면역력이 강화되어 감기에도 잘 걸리지 않는 것으로 알려지고 있다.

그러나 저온수면법을 실천하다고 해서 무조건 실내온도를 낮추거나 창문을 열고 자는 것은 아니다. 특히 추운 겨울철에 저온수면법을 실천하기 위해서는 체온유지를 위해 보온성 내복을 입고 침대나 매트리스 위에서 침낭을 이용해 자는 것을 전문가들은 권하고 있다.

이에 ‘홍영선의 붉은 곡식 1박2일 건강캠프(liferule.com)’에서는 올바른 저온수면법을 체험할 수 있는 캠프를 매주 운영하고 있다.

1박2일 건강캠프와 저온수면법에 대한 자세한 사항은 홈페이지를 통해 알아볼 수 있다.

 

임상옥 기자  myiso@hanmail.net

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2013-03-01 15:07
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