수면시 체내에 좋은 산소를 많이 공급하여 피를 깨끗하게 하고 적혈구, 백혈구 활동을 활발히 하여 생명력을 강화시키고 면역력을 증대시키며 또한 산소 요구량이 많은 장내 미생물의 활성화를 돕기 위해서는 한 겨울에도 맑고 시원한 공기를 마시는 것이 필수이건만, 잘못된 식습관으로 속이 냉하고 내부에서 열이 나지 않은 사람은 오히려 저온 수면이 문제를 일으킬 수도 있습니다.
따라서 이에 대한 처방으로는 무엇보다 식생활 습관을 바꾸셔야합니다. 열을 빼앗아가는 날 채소, 과일을 대폭 줄이시고, 볶은곡식, 현미떡 등 통곡류위주로 식탁을 개선하시고 낮에 바깥에서 활동(유산소 운동)을 활발히 하셔서 체내 스스로 열을 많이 낼 수 있도록 환경을 만들어 주시면 인체가 열을 잘 발산하여 한 겨울에 문을 열고 주무실 때 코로 찬 공기가 들어와도 오히려 시원함을 느끼실 수 있게 됩니다.
그리고 코 말고는 체온이 빼앗기지 않도록 보온을 잘하여 주무시기 바랍니다.
