아몬드랑 캐슈넛이요, 생으로 먹는 것이 좋은가요? 굽거나 볶아 먹는게 좋은가요?

호두와 호박씨는 생으로 먹는 것이 맞지요?

그리고 견과류나 시리얼을 플레인 요거트에 타먹어도 괜찮을런지요?